淄 博 颜 神 医 院
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扫码关注公众号 扫码直接进入预约小程序 淄博颜神医院 地址:山东省淄博市博山区秋泉路77号 电话:4008533005 简介:淄博颜神医院(原:淄博颜神腰腿痛专科医院)是经淄博市卫生局注册管理的一级甲等医院,是华北及华东地区唯一的一所治疗颈肩腰腿痛病的独具特色的专科医院。 雪天路滑如何谨防摔倒 炭疽是什么 因为吹空调而导致膝关节、颈椎、腰椎、肩膀等部位疼痛,来我院就诊的患者也在急剧增多。 运动虽然有利于健康,但要掌握适当方法,如果只是一味大量的盲目运动会损伤关节。 很多人都经历过落枕,一觉醒来脖子巨疼,转头已经成为了奢望,之后的一天,甚至是几天就处于脖子僵硬,持续疼痛的过程中。 提到落枕,大部分人第一个想到的是没睡好,但这可能只是导火索,病根其实在颈椎上。 落枕一般睡觉前无症状,早晨起床后变现为一侧颈部感到酸胀、疼痛,可向上肢或背部放射,活动时伤侧疼痛加剧,在各个方向的活动受限。 很多人觉得,落... |
【科普知识】“落枕”可能是颈椎在喊“救命”!浏览数:37次
很多人都经历过落枕,一觉醒来脖子巨疼,转头已经成为了奢望,之后的一天,甚至是几天就处于脖子僵硬,持续疼痛的过程中。 提到落枕,大部分人第一个想到的是没睡好,但这可能只是导火索,病根其实在颈椎上。 落枕一般睡觉前无症状,早晨起床后变现为一侧颈部感到酸胀、疼痛,可向上肢或背部放射,活动时伤侧疼痛加剧,在各个方向的活动受限。 很多人觉得,落枕只是睡觉姿势不好,但睡姿可能只是导火索。这很可能是脖子发来的信号,表示它已经积怨很久了。 01 颈部肌肉逐渐失去弹性 肌肉是由无数长条形细胞组成的,也就是肌纤维。肌纤维像橡皮筋一样,可以自由地伸缩,但它们也需要时常伸缩运动维持弹性。 久坐、习惯性低头看手机、长期伏案工作的人,颈部肌肉长期受力不平衡,在一个过度拉伸的位置上长期疲劳工作,久而久之,肌纤维容易发生痉挛,逐渐失去弹性。再加上睡姿不当,脖子就会整晚保持在发力状态,让痉挛、僵硬的肌肉“崩溃”,造成颈肩部酸痛、血液循环变差,导致肌纤维损伤。 02 反复落枕要警惕 受损的肌肉组织一般能很快被修复,偶尔落枕一两次不是大问题,但如果长时间受力不平衡,伤残的肌纤维越来越多,肌肉的弹性就无法维持正常工作,让脖子运动和稳定的重任,就转移到了颈椎上。 长年累月在这样的重压之下,脖子的肌肉长时间处于受损状态,颈椎的受力失去平衡,就可能会导致颈椎间盘突出、骨质增生等更严重的问题。 03 5大状态,易造成落枕 1、枕头高度、睡姿不合适 人的颈椎有自然的生理弧度。枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度,造成脖子后面的肌肉持续疲劳,出现明显的颈部疼痛和活动受限。 睡觉时,身体会找到自己“舒服”的姿势入睡,但颈肩部位的肌肉、韧带组织等可能还处于不适的状态,被强行牵拉,导致肿胀、淤血,刺激神经末梢产生疼痛。 2、长时间低头 长时间低头工作、玩手机,颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉和韧带持续受力。长此以往,颈椎就会出现老化的表现,落枕往往是一种预警信号。 3、颈肩部受凉 有些人可能不注意颈肩部保暖,容易造成脖子、背部受寒,使局部气血淤滞,软组织形成充血、水肿、痉挛。 4、颈椎疾病 还有颈椎病或颈椎关节错乱的人,稍微受些风寒,或者睡眠姿势不良,就很容易发生落枕,甚至反复落枕。经常落枕的人,也易诱发颈椎病。 注意:落枕后不要盲目按摩、推拿,以免手法不科学引起更大损伤。如果落枕3天以上还没有好转,可能是颈椎病的前兆。 看了这么半天,是时候来一波操作,拯救我们的脖子啦! 很多时候,大家对落枕不是很在意,但如果不好好保护颈肩,可能接下来会发生更严重的损伤。 1、保持良好的睡姿。以仰卧、侧卧为主。睡觉时,应将颈部枕在枕头上,不要悬空,注意保暖。 2、避免长时间低头。最佳伏案工作的姿势是颈部保持正直,微微前倾,不要扭曲、倾斜。 3、强化颈肩肌肉。定时做颈部保健操,防止颈肌慢性劳损。 |