【科普知识】抱着空调过夏天？当心你的关节吃不消

       盛夏来临,气温持续走高,空调自然成了生活中必不可少的清凉工具。可是,因为吹空调而导致膝关节、颈椎、腰椎、肩膀等部位疼痛，来我院就诊的患者也在急剧增多。

      黄先生是一位典型的“空调控”,一天24小时，不论是在办公室、家里，还是开车上下班途中，只愿呆在空调房间里,没有空调的地方一概不去。昼夜不分地“孵”在空调房间里。这不,最近身体出现了问题,左膝关节疼痛得不得了。经专科医生诊治后，确定他是因长时间吹空调导致膝关节受凉引发的急性关节不适，需要尽早治疗才能康复。

      目前，大家都会使用空调来进行解暑降温,然而,膝关节、颈椎等部位因长时间的受凉,会导致血管和肌肉的收缩调节失控,肌肉粘连成块,使膝关节、颈椎等产生强烈的疼痛感。例如,膝关节酸痛、运动不灵活、清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛,站立或行走过久觉得关节疼痛需坐下休息,走台阶腿软,下蹲困难等。

       其实，多数由于吹空调感觉到关节疼痛，怕凉，实际上都是因为关节本身有问题。比如说你有关节的软骨损伤的疾病。比如特别常见的髌骨软化，软骨损伤等等这一类的损伤，继而引起关节产生滑膜的炎症。关节的滑膜有个特点，就是对气温变化非常敏感。滑膜特别薄，里面的血管很敏感，再加上滑膜周围有大量的神经分布。温度一降低，滑膜炎症里面的血管就会收缩，刺激周围神经，从而带来明显的疼痛。所以感觉到疼痛，一般这种情况下都提示你的关节生病了。

4招预防“空调病”

1、空调温度不要过低

夏天，很多人贪凉常常将空调温度设置的很低，这样做很容易导致空调病并且不利于低碳环保。一般来说，最适合人体的空调温度一般在25度~27度左右。建议在白天气温较高时，温度可设置在26度左右;夜里气温较低，空调温度也可以适当调高至27度或28度。

2、注意开窗通风

现如今，大多数人一开空调就是一整天。其实还是要注意适当的关闭空调，经常开窗换气，以保持室内空气的清洁，避免长时间紧闭门窗滋生细菌。

3、运动后不要立即开空调

很多人在运动后，第一反应就是打开空调降温。但其实，人在运动后，体温会急剧上升，立即开空调会导致温差过大，引发感冒或是头疼等症状。在运动后，可以先用常温毛巾擦拭身体，待到身体温度有所下降再开空调。

4、定期清洗空调

空调在使用一段时间后，内部会附着许多污垢和细菌，如果不进行清洗，不但会影响人体健康，还会影响空调的使用寿命。一般空调清洗需要专门的工具，因此最好找专业人士定期进行清理和消毒。

专家提醒

     长期在空调环境里工作的人士,要特别注意保护自己的关节部位,适宜穿着裤装或衬衫；如果是穿裙装的白领女性,坐在电脑台前工作时要注意保护膝盖部位,防止受凉。另外,在夏季也要保持适当的体育锻炼,吹空调的时间不要过长,每天最好能够保证1小时的运动时间。患者做锻炼运动或康复训练时,应选择一些适合自己的运动项目,也可以借助手杖、助步器等辅助工具,以提升关节炎患者在日常生活中的独立性,不至于因关节疼痛而活动受限。

     保持良好的体质,即使在有空调的环境里,患骨科关节病的几率会相应减弱。颈椎病人、腰椎间盘突出症患者都应避免长期伏案,在连续工作一段时间后要仰头或转颈,睡眠时适宜选择硬板床,使用高度适当的枕头。如果存在骨关节炎的典型症状如关节 疼痛、肿胀、畸形和关节运动功能障碍时,应及时到医院就诊治疗。

     医生强调,骨关节炎患者应避免快跑、爬山、负重锻炼等激烈运动,以免加重不适症状,不可使受累关节过度负重、受潮、受凉、过于劳累,并应避免久坐、久站。不应使膝关节处于某一体位长久不动,应适当活动关节。