淄 博 颜 神 医 院
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扫码关注公众号 扫码直接进入预约小程序 淄博颜神医院 地址:山东省淄博市博山区秋泉路77号 电话:4008533005 简介:淄博颜神医院(原:淄博颜神腰腿痛专科医院)是经淄博市卫生局注册管理的一级甲等医院,是华北及华东地区唯一的一所治疗颈肩腰腿痛病的独具特色的专科医院。 雪天路滑如何谨防摔倒 炭疽是什么 因为吹空调而导致膝关节、颈椎、腰椎、肩膀等部位疼痛,来我院就诊的患者也在急剧增多。 运动虽然有利于健康,但要掌握适当方法,如果只是一味大量的盲目运动会损伤关节。 很多人都经历过落枕,一觉醒来脖子巨疼,转头已经成为了奢望,之后的一天,甚至是几天就处于脖子僵硬,持续疼痛的过程中。 提到落枕,大部分人第一个想到的是没睡好,但这可能只是导火索,病根其实在颈椎上。 落枕一般睡觉前无症状,早晨起床后变现为一侧颈部感到酸胀、疼痛,可向上肢或背部放射,活动时伤侧疼痛加剧,在各个方向的活动受限。 很多人觉得,落... |
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01 双手不能插在口袋里!双手在外面可以保持平衡,万一跌倒可以用手撑着,不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理,预后也比较好。 02 走路时身体略向前倾,如滑雪状。 03 走路时两脚分开,与肩同宽。这样底盘大,重心稳。 04 走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。 1 骨质疏松症的危害 骨质疏松症的严重并发症是骨折。通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。骨折及并发症严重影响老年人的生活质量。 2 关注骨质疏松症的预防 各个年龄阶段的人群都应注重骨质疏松症的预防, 绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群。婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松症的发生有密切联系。 3 骨量积累不容忽视 人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高,相当于人体中“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,症状与程度也越轻。 4 均衡饮食促进钙吸收 钙是决定骨骼健康的关键元素。饮食习惯对钙的吸收密切相关,选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益。 5 日光照射有助于钙吸收 充足的光照会促进维生素D的生成,维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间,提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。 6 坚持运动预防骨质疏松症 保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松症具有积极作用,适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。 7 预防跌倒提高老年人生活质量 老年人90%以上的骨折由跌倒引起。关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小,能量消耗低,有助于老年人预防跌倒和外伤。 8 改变不良生活习惯 吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。 摘自:大豫骨医 |